今日访谈掌握4招告别戒烟难

岁月如歌曲

　　在停止吸烟或减少吸烟量后，吸烟者将会产生一系列不易忍受的症状和体征，医学上称之为戒断症状，包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加等，部分戒烟者还会出现体重增加。戒断症状往往使戒烟者感觉很痛苦,此时再吸上烟，会减轻或消除戒断症状，破坏戒烟进程。因此，戒断症状是导致戒烟失败的比较主要原因，也是戒烟者遇到的比较大挑战。戒了吧的相关资讯可以到我们网站了解一下，从专业角度出发为您解答相关问题，给您优质的服务！https://jieleba.cc/

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　　戒断症状会持续多久

　　戒断症状会一直存在吗不会。一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时内开始出现，在戒烟比较初14天内表现比较为强烈，大约1个月后开始减轻，一般不超过个月，部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。


　　如何应对戒断症状

　　处理好戒断症状，才能助戒烟事半功倍，教你4招轻松应对。

　　让自己忙起来：培养其他爱好，如散步、阅读、烹饪。

　　让手和嘴忙起来：如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等。

　　改变生活习惯、周围环境和社会交往：如饭后散步或刷碗、听音乐或聊天、改变家具挂件的位置、去烟场所、结交不吸烟的朋友等。

　　获得家人和朋友的支持：告诉他们你正在戒烟，当出现戒断症状时，请他们理解包涵，当烟瘾发作时，请他们监督支持。