日本筑波大学研究：老年人口服NMN可提高体力、缓解疲劳2024/1/23

情非得已

　　日本的一项人体临床试验证实，连续12周服用NMN，可提高老年人的睡眠质量，改善身体机能，如增强握力、提高步行速度等。

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　　发表于: 2024年01月19日 | 更新于:2024年01月19日

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　　体力下降、易疲倦是中老年群体中的常见现象，https://www.nmn.cn/news/so02n.html这与身体新陈代谢水平的下降有关。而NAD+(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸)是生物体中能量代谢的关键辅酶，提升它的水平或许能有助于增加机体的代谢活性，从而改善中老年人的精力。这个猜想在2022年日本筑波大学的一项人体临床研究中得到了验证，研究结果发表在《营养学》(Nutrients)杂志上。

　　在实验中，研究人员筛选出了108名65岁以上的老年受试者并将他们平均分成了4组，除了服用等量安慰剂的对照组之外，还考察了服用NMN的时间(上午AM或下午PM)的影响。NMN的服用剂量为250mg/天，持续12周，详细流程见下图。

　　实验结果显示，虽然服用NMN对于老年人睡眠情况的改善效果并不显著，但能有效提升他们的体力水平。在“5次坐立(5 times sit and stand, 5-STS)”测试中，受试者需要在双手抱胸的条件下尽可能迅速地完成5次坐下、起立的动作。服用了NMN的受试者用时显著低于对照组。

　　此外，NMN还减轻了受试者的疲劳嗜睡程度，让他们的精力更加充沛。

　　综上所述，本次人体临床试验发现，老年人服用NMN可以有效提升体力和精力，或许能帮助人们拥有更加高质量的晚年生活。此外，本次实验还发现下午(具体指中午12点到晚上睡前)服用NMN的精力提升效果更佳。